Se relaxer... Zelles Ô Féminin vous propose un relevé de techniques de relaxation.

Actuellement et grâce à la conscientisation de ce besoin, cette envie de se sentir

bien, de se sentir mieux, on peut recenser plusieurs manières pour se relaxer, évacuer ses tensions, prendre un temps pour soi.

Vous pouvez être accompagnée par une personne professionnelle en son 

domaine ou/et apprendre à vous relaxer de manière individuelle ou en groupe.

A vous de trouver la technique qui vous parle... 

Voici un petit relevé de techniques de relaxation  

Tout d'abord, veillez à votre respiration. 

Soyez dans le moment présent, ici et maintenant. 

Il est important de libérer son esprit, laisser partir ses pensées et être

présente à soi.

Bien respirer est indispensable pour vous relaxer. 

Pour pratiquer la respiration abdominale, inspirez, gonflez votre ventre, puis 

votre thorax sans soulever vos épaules.

Ensuite, expirez, videz vos poumons complètement en commençant par votre

thorax, ensuite votre ventre. 

Vous concentrer sur votre respiration procure instantanément une sensation

d'apaisement.

Le travail sur la respiration est un pilier de plusieurs disciplines telles que le yoga, la méditation ou encore la sophrologie.

Cela vous semble un peu compliqué ?

Je partage avec vous un exercice de respiration de Catherine Pirard*, sophrologue, destiné aux plus petits mais qui me parle beaucoup et qui vous permettra de comprendre combien il est bon de respirer.. 

"Je vous propose d'écouter une histoire suivie d'un exercice d'attention corporelle. La respiration est notre baromètre intérieur. Bien respirer, amplement et profondément est un élément essentiel au bien-être des enfants! Le calme s'invite au rythme d'une respiration paisible et abdominale.

Ce petit exercice, vous pouvez le faire à tout moment de la journée, avant d'aller dormir afin de t'assurer de beaux rêves, ou encore le matin avant de commencer ta journée. C'est un "instant-cadeau", un moment de rencontre avec l'énergie positive de la vie qui vous traverse par le souffle de votre respiration."

*Retrouvez les articles de Catherine Pirard en cliquant ici 

Prochainement, je vous parlerai du YOGA 

N'hésitez pas à partager vos témoignages, vos techniques : zellesofeminin@gmail.com