La pleine conscience. En savoir plus et cycles de relaxation et méditation.
- En savoir plus sur la pleine conscience :
C’est être conscient, attentif – pleinement - au moment présent. Ici et maintenant.
Cette réflexion vous semble logique ? « Cela va
de soi ! » ?
Et bien, pas tant que cela !
Nous sommes perpétuellement envahis par nos pensées, un
pied dans le passé (à analyser nos actes, pire nos non-actes, etc.), l’autre
pied déjà dans le futur (« je dois faire ceci ! Comment vais-je m’en
sortir ? Que va-t-on penser de moi ?...) et …. C’est le grand écart par-dessus le présent ! Que l’on ne voit pas passer.
En
prendre conscience, c’est déjà ouvrir la porte à la pleine conscience.
Le présent est LE moment que nous vivons, autant le vivre
consciemment, en y étant attentif, délibérément et sans jugement.
Une pratique régulière
- attentive - s’intègre facilement dans la vie courante
pour vous ramener au moment que vous êtes en train de vivre (ni avant, ni
après).
Prendre l’habitude d’être conscient de sa respiration, de
son corps, ses sensations, ses émotions, ses pensées, c’est être soi-même, tel que l’on est, sans jugement.
Apprendre la pleine conscience, c’est s’accorder tout
d’abord du temps pour soi. C’est s’arrêter un instant. Le processus est simple,
quelques consignes faciles à intégrer. Dès
la première séance, vous pratiquerez chez vous, en y prenant plaisir tant les
résultats sont rapides et bienfaisants.
Elle s’adresse à tout un chacun, quel que soit l’âge.
Certaines écoles commencent à l’intégrer dès le
fondamental voire la maternelle.*
Particulièrement efficace auprès des ados en instabilité,
en mal-être, elle aide à s’ancrer dans le présent. Elle va aussi favoriser la
concentration de l’étudiant, du sportif, etc.
En vivant en harmonie avec « vous », vous
devenez attentif à « l’autre », dans votre vie privée, sentimentale,
familiale, et par extension professionnelle, sociale.
En lâchant le jugement de « vous », vous
oublierez de juger « l’autre ».
D’où la question : « Elle n’est pas belle la
vie ? »
- · Quelques lectures (parmi tant d’autres) :
Christophe André.
Méditer jour après jour.
Jon Kabat-Zinn. Au
cœur de la tourmente, la pleine conscience.
Mila et Jon Kabat-Zinn. A chaque jour ses prodiges. Etre
parents en pleine conscience.
·
Sur Youtube aussi, Christophe André, Matthieu
Ricard, et bien d’autres.
*« Calme et attentif comme une grenouille » de Eline Snel.
- Un groupe de gestion du stress se met en place au cabinet de Lina Del Rizzo à Liège.
Le choix entre 2 cycles de 6 séances de 1h30 de relaxation et méditation de pleine
conscience, formidable outil pour restaurer - et conserver -
l'équilibre physique, mental et émotionnel nécessaire à une santé
florissante.
Les rencontres auront lieu le lundi matin de 10h à 11h30 ou
le lundi soir de 18h à 19h30.
Cette pratique vous apportera les outils vous permettant d'intégrer dans
votre quotidien la pleine conscience et ses bienfaits, chaque jour et à votre
rythme.
Nous ferons en sorte que ces moments soient axés sur le mieux-être de
chacun tout en évoluant suivant les besoins du groupe.
Il est nécessaire de réserver !
Dates : les
lundis 2/11, 9/11, 16/11, 23/11, 30/11 et 7/12
Où ? Liège, rue des Vennes 141
Prix : 60€ pour le cycle complet de 6 séances.
Parmi vos connaissances, quelqu'un pourrait être intéressé, faites
suivre, informez !
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