Exercice de relaxation dynamique: ton ventre et le bas de ton dos.

Bonjour les enfants, bonjour les parents!

Aujourd'hui, un exercice pour le quatrième système dans la relaxation dynamique: ton ventre et le bas de ton dos. - lien précédent article - 

As-tu envie d'ouvrir la porte du jardin d’Agapèlia?

Debout, les pieds bien ancrés au sol

Tu touches ton ventre et le bas de ton dos. 

Essaie de bien ressentir sa mesure, sa forme. 

Ton ventre bouge t’il ? 

Quelles sont les sensations qui apparaissent ?

Là devant toi, la porte qui va te permettre d’entrer dans le monde d’Agapèlia. Elle est sculptée dans un énorme rocher. A côté de cette porte se trouve un gardien. Il ressemble à un mage et il a une grande capuche qui cache son visage.

Je t’invite à saluer le gardien.

A présent, nous allons ouvrir la porte et pour cela je te propose :

- De fléchir les jambes légèrement et en même temps en inspirant, amener les bras et les doigts ouverts (comme un chat qui sort ses griffes) devant toi à hauteur des épaules.
-Ensuite tu retiens l’air et tout en faisant cela, pousse la porte en pierre.
-Essaie de bien sentir ton ventre. 
-Lorsque tu bloques l’air, la petite luciole quitte ton ventre pour venir t’aider.
-En soufflant l’air, tu relâche les bras, les mains et les jambes
-La luciole se pose à nouveau sur ton ventre et illumine toute cette partie de ton corps.

-Recommence cet exercice trois fois.

La porte s’ouvre…

Le monde d’Agapèlia apparaît…

L'aventure continue...

Catherine Pirard, Sophrologue
Perles de Conscience