Kids : La visualisation positive pour apprivoiser les émotions.
Aujourd'hui, Anne Braems va vous parler de la visualisation positive pour apprivoiser les émotions.
Retrouvez ses précédents articles Kids :
> La visualisation positive est extrêmement puissante et facile à pratiquer. Elle permet en peu de temps, de dépasser l'anxiété, la colère et les pensées pessimistes pour les transformer en attitudes positives. (C'est un des piliers de la sophrologie.)
Petite séquence à faire avec votre enfant:
- Toujours commencer par une respiration abdominale consciente.
Quesako?
Petit rappel pour les distraits ;-)
Ferme les yeux juste une minute...
Pose tes mains sur ton ventre...
et sens ton ventre qui se gonfle à l'inspiration... comme un ballon..
et se dégonfle à l'expiration...
ta respiration devient calme et profonde...
On est déjà beaucoup plus détendu.. qu'en penses tu? ;-)
- exercice de la BULLE.
. Inspire par le nez en levant les bras en cercle (comme les rayons du soleil) et profite pour t'étirer et te grandir ! ;-)
. Expire par la bouche en soufflant lentement tout en redescendant les bras autour de toi et forme une bulle géante autour de toi...
Tu es à présent dans une belle grande bulle....de calme...de protection...de liberté.
. Imagine la, cette bulle, tout autour de toi...imagine sa texture...mets lui une couleur ou plusieurs couleurs...c'est ta bulle colorée de bien-être à emporter partout ou tu en as envie et besoin...même sur les bancs de l'école.
. Observe à présent comme tu te sens mieux, plus détendu.
La suite de nos aventures au prochain épisode!! et "respire avec plaisir" !
Par Anne Braems, praticienne en sophrologue caycédienne et pédagogue curieuse en "art de vie"
Pour Zelles Ô Féminin
Christelle Vanwarbeck
Créatrice et rédactrice
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