Exercice 2 avec votre coach Séverine Jacinto : renforcez votre dos et vos abdos ;o)

Cette semaine, Séverine vous présente un exercice de renforcement du dos et des abdos: la flexion de buste dos droit.

L'image du "playmobil" utilisée au cours a rapidement fait le tour: dos droit, épaules fixes, l'image parle d'elle-même, seul la légère flexion des genoux (facultative) peut différer.

Garder un bon tonus au niveau des omoplates et des épaules engage différents muscles (grand dorsale, romboïdes, gd dentelé,...).

L'auto grandissement fait travailler d'autres muscles dorsaux (para vertébraux, multifides,...) et la couche abdominale la plus profonde: le transverse. ce transverse, associé à l'expiration tonique jouera le rôle de gaine, indispensable pour soutenir le dos.

Cliquez ici pour voir la vidéo,  je ne parviens à la poster normalement :

http://www.youtube.com/watch?v=RLyUiW6HEHQ&feature=share&list=UUD1lDlJ9qRRZgQfNUErwqRQ

Merci Séverine ;o)
Mais où trouves tu ton énergie ?

A la semaine prochaine, pour un nouvel exercice...